Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jesteś bogatszy to możesz więcej). Co do zastąpienia sera żółtego - to tak, tak. Możesz. Nie doczytałem tego. Tylko szukaj masła orzechowego bez soli i cukru (o ile pamiętam to z 'sante' taki był). Co do twarogu - oklepane, nieoklepane. Każdy ma swoje teorie. Ja czasami lubię zjeść chodź gdyby mnie było stać to jadłbym rybe bo ją bardzo lubie.
[...] miesa i "znafcy" wyliczyli rowniez 3g na kg %-) Zapamietajce sobie jedna rzecz: bialka roslinnego nie wlicza sie do bilansu;-) Podobnie z bialkiem z wszelkiego rodzaju tanich serkow i twarogow minimalna ilosc twarogu na posilek to 200-250g i trzeba tez pamietac o niepelnym aminogramie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-11-01 19:46:10
Placki twarogowe 250 g twarogu 1 jajko 50 g odżywki białkowej 1/2 łyżeczki sody 50 g kefiru (lub czegoś innego do przereagowania z sodą - maślanka lub zsiadłego mleka) 60 g płatków owsianych zmielonych na mąkę Zblendować na gładko i zostawić na 5 minut żeby ciasto się napuszyło. Jak soda przereaguje z kefirem/maślanką, ciasto zacznie przypominać [...]
Znalazłam wprawdzie przepis Moralesa, ale robię nieco inaczej, to stwierdziłam, że wklepię. Składniki: 250 g twarogu 1 jajko 50 g odżywki białkowej 1/2 łyżeczki sody 50 g kefiru (lub czegoś innego do przereagowania z sodą - maślanka lub zsiadłego mleka) 60 g płatków owsianych zmielonych na mąkę Wszystko zblendować na gładko i zostawić na 5 minut [...]
Witam. Chciałbym się zwrócić o pomoc w zaplanowaniu suplementacji do cyklu na masę, który niedługo rozpoczynam. Na siłowni trenuję od 3 lat, a naprawdę zaangażowany jestem od 2. Mój wzrost to 188cm i 79/80kg masy. Sport, który uprawiam wymaga ode mnie treningów szybkości, skoczności oraz drużynowych. W sezonie (wiosna, lato, jesień) mam 2-3 [...]
TANKA :-)};-) mozesz dodac oliwy do kolacji...ale na kolacje mozesz jeść wszystko co ma białko i tłuszcz...np. jajka, mięso, ryby, krewetki :-) nie ograniczaj się do twarogu :-) ja na początku to tylko tunczyka z oliwą wcinałam, ale dziewczyny mnie sprowadziły na ziemie :-) |-)|-) a do omleta możesz dodać świeże jabłko, ananasa lub każdy inny [...]
Te rodzynki wrzucam akurat do omlecika, coby był łatwiej akceptowalny przez przełyk. Czyli lepiej trochę oliwy dorzucić do tego twarogu? A no właśnie, jedno ważne ogłoszenie parafialne: treningi robię rano, ok 2h po śniadaniu, stąd też starałam się skumulować węgle raczej w posiłkach okołotreningowych. I drugi ważny powód: rano mam zawsze [...]
[...] niektore sie juz przeterminowaly xpand to jak chce wziasc to musze nozem grude rozbijac tak zawilgotnial :D ) czasami jak czuje ze trening byl ciezszy walne BCAA, bialko dodaj do szejkow, moja najnowsza mania w ktora inwestuje to peanut butter, wrzucam to do twarogu, dolewam mleka dodaje bialka i owocow (jakie mam ostatnio mango ) i jest wypas.
mój sposób na twaróg: 125g twarogu chudego (wrzucam akurat połowę, kupuję taki 250g w Lidlu, pakowany w platikowe pudełko) jedno całe jajko garść orzechów kilka kropel aromatu do ciasta dla smaku szklanka mleka wszystko do blendera, zamieszzać, wypić, zapomnieć codziennie przed snem coś takiego idzie, tylko zmieniam smaki aromatu, co dzień inny [...]
Co do twarogu jadlbym jedynie na noc z oliwa/olejem lnianym, nie wiecej niz 200g dziennie. Odkad nie jem twarogu skora jest ciensza rzeczywiscie. Przy grupie krwi 0 twarog niewskazany chyba wcale.
[...] śniadania aktualnie to wyglądają one tak: 1. 5-6 jajek , 200 g kiełbasy swojskiej, 3-4 kromki chleba 2. 100 g płatków owsianych, 250 ml mleka 3,2, banan, rodzynki 3. 200 g twarogu tłustego, 200g konfitury, 3-4 kromki chleba Co mogę wstawić zamiast tego? brakuje mi już pomysłów, a do powyższych dań to się trochę zmuszam bo mi zbrzydły. Proszę o [...]
[...] bo ta co mialam to dobra do wiosla, a samych obciazen do tego mojego drazka nie oplacalo sie dokupic miski-cos mam ochote na sery, zjadlam kozi, ale tesknie za nimi a twarogu czystego nie lubie, musze je wlaczyc czesciej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5276f26062b4aa59e75a1ed068f4850.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58161b2b664c4cdd91d7d10ef16b7147.PNG [...]
[...] z Hiteca, 5 min potem 2 miarki białka z Fitmax whey protein 81+saszetka carbo z Vitalmaxa razem zmieszane DNT: rano naczczo DAA z Megabola(6g),białko biore 2 porcje jedna o 10.00 drugą o 17.00 Codziennie przed snem 30min jem pół kostki twarogu żeby nie brać białka kazeinowego. Białko oczywiscie biore do uzupełnienia diety. Co o tym myślicie?
Witam Generalnie sprawa wygląda tak jutro wstane zjem wszystkie posiłki oprocz ostatniego czyli twarogu półtłustego bo jade na bramke na cała noc od 21 i gdzies o 06.00 rano bede w domu wtedy zjem sobie twarog i pójde spac i takie pytanko co jest w noscy zeby nie zalalo jakie posiłki wziasc , bedzie wiekszy biilans kalorii na + z odzywek moge [...]
[...] lub pierś lub inne rzeczy (to już nie zależy ode mnie) do tego jakaś surówka warzywna np. kapusta kiszona Kolacja 19-20 - 5 kromek chleba razowego, 4 plastry polędwicy drobiowej, 100g twarogu, pomidor, ogórek, serek wiejski 200g ( z dżemem i 70g płatków kukurydzianych do smaku), Jabłko Mam w domu ławeczkę, sztangę, i 2 hantle co o tym myślicie?
[...] go mniej. Miód ma niższy wskaźnik IG. Nie, wcale nie ma różnicy. Adam999, po jaką cholerę chcesz słodzić ryż z jabłkami? Jabłka nie są dla Ciebie wystarczająco słodkie? Do twarogu łyżkę miodu możesz sobie dawać. Ale po co pijesz te siki w postaci ciemnej herbaty? Kup sobie lepiej w herbaciarni czy w jakimś sklepie internetowym zieloną herbatę [...]